Друзья, сегодня я предлагаю вам выполнить практику «Контейнирующая мандала».
Это упражнение поможет вам избавиться от негативных чувств и эмоций, поместить их в «безопасный контейнер».
Материалы: лист бумаги формата А4, любые художественные материалы🎨.
Ход работы: очертите ровный круг с плотными границами и погрузите туда свое негативное состояние. Вы можете делать это с помощью штрихов, пятен, мазков.
Зарисуйте этот круг, пока чувства не станут менее интенсивными, возможно для этого вам понадобится сделать несколько рисунков. Попробуйте выразить свое состояние через руки. Мандала возьмет на себя всё лишнее, при этом сохранит границы и не даст этому распространиться вовне.
Вопросы для размышления:
Что вы чувствовали, пока рисовали?
Что вы выгрузили в этот рисунок?
Как бы вы назвали эту мандалу?
С чем она ассоциируется в вашей жизни?
Запишите все осознания, которые к вам придут.
После работы мандалу можно уничтожить любым отзывающимся вам способом.
Это упражнение поможет вам избавиться от негативных чувств и эмоций, поместить их в «безопасный контейнер».
Материалы: лист бумаги формата А4, любые художественные материалы🎨.
Ход работы: очертите ровный круг с плотными границами и погрузите туда свое негативное состояние. Вы можете делать это с помощью штрихов, пятен, мазков.
Зарисуйте этот круг, пока чувства не станут менее интенсивными, возможно для этого вам понадобится сделать несколько рисунков. Попробуйте выразить свое состояние через руки. Мандала возьмет на себя всё лишнее, при этом сохранит границы и не даст этому распространиться вовне.
Вопросы для размышления:
Что вы чувствовали, пока рисовали?
Что вы выгрузили в этот рисунок?
Как бы вы назвали эту мандалу?
С чем она ассоциируется в вашей жизни?
Запишите все осознания, которые к вам придут.
После работы мандалу можно уничтожить любым отзывающимся вам способом.